AI 摘要
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2025年月总结
今天分享一下「复盘系统设计」的优化方案，适合所有人。
本系统属于“如何过好一天”课题下，个人成长维度的子系统。
🙋🏻♂️概念解释：
1️⃣ 所谓系统，本质上“是为达成特定目标而设计的可重复执行的流程体系”。为实现特定目标而相互连接的要素集合，通过输入转化产生输出，并具备自我调节能力的有机整体。
也就是为了保证实现xx功能/目标，所搭建的一套体系。
这套体系的优点在于，可以保证你“持续稳定”的拿到结果。
关键词是【可持续】
2️⃣ “过好一天”，好是极具个性化的解释。但是我们通过生命之花-平衡轮，从八个维度里去找到平衡。
想要“过好一天”就要通过努力达成：“感觉充实、有收获、有意义，或者至少是平静、不虚度、不后悔的”这个目标。
而“生命之花-平衡轮”，就是我们努力的抓手。
3️⃣ “复盘”，指的是一件事情发生以后，对于整个事件的过程进行反思，提炼出经验，问题以及下一步的改进措施。
是将经验变成能力的过程，着眼点是未来，让你的人生持续迭代。
🎯复盘系统的搭建目标：
通过最小压力复盘系统，建立持续自我觉察习惯，实现认知升级与行为优化。
🕊️ 关键原则：
- 单日复盘≤15分钟
- 允许「一句话复盘」，可以用Get笔记进行感觉充分表达，拒绝完美主义压力
- 聚焦可行动洞察，而非情绪宣泄
🏌🏻IPO系统建模：
输入部分（Input）：
- 工具：（仅个人偏好）：Notion、get笔记、滴答清单、Obsidian、DayOne；
- 时间节点：
1、子系统复盘：完成子系统流程后（后面解释）；
2、事件复盘：发生重要事件后及时复盘；
3、感觉充分表达：一天至少2次，早-中-晚，进行感觉充分表达+AI提炼复盘；
4、睡前1小时：回顾一天发生的事，整合内容
加工部分（Process）：
💭即我的复盘流程和复盘的内容
先说流程，流程极具个人化，可参考我的流程：
上图采用mermaid语法绘制，可以入门学习一下，很简单。
我的复盘一共考虑四个维度——
1️⃣ 维度一：当天计划的执行情况
这部分对应每日的规划，可以回顾往期分享：
A、年计划制定：1年12周计划 【25Y】001-新年规划及1年12周计划方法论
B、任务管理系统设计-GTD
🧙🏻♂️主题：【语音沟通】2024-02-17\_任务管理\_年度社群小伙伴
🔗 https://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=a66fe039-70b6-498d-80da-80d8fda83d8e
几种情况：
- 如当天未做规划安排，该维度可忽略；
- 如果做了规划但是未执行，该维度也需要复盘，看看是什么原因造成的？
- 如果心力不够，该维度也可忽略；
关于目标和结果也是存在几种情况的，也就是说，没有做规划，本身也会产生结果
2️⃣ 维度二：子系统执行情况复盘
你需要先仔细了解我写的教程，如何过好一天：
然后你就清楚什么是子系统了。
——————————————————
关于子系统的搭建，我也在不断的开源：
🧙🏻♂️成长维度
🔗 个人成长维度
目前已涵盖，书籍阅读、复盘、课程学习系统
这部分内容，是我每日执行的重点，是每天不断重复的。
3️⃣ 维度三：重要事件复盘：
即所谓的事件复盘，也可以理解为大事件，大事件需要单独记录，进行深度剖析
这部分内容我推荐点学习资料：
- 【复盘思维】复盘4步法，Let's be Better.
- 全网最全复盘模板汇总@苏苏
4️⃣ 维度四：感觉充分表达复盘
一天至少2次，以语音的方式将这一天的所思所想所感进行输出
只要一个人体会到自己内心有一些感受、念头、情绪，就把内心的话都说出来，并且让自己感觉到完全吐露、已经没有额外要说的话了，这个就叫「有感而发」。
具体思路是很简单的，你可以一天分三个时间段，早中晚，然后以语音的方式回溯这一天发生的所有事，把你记得的所有事，所有你对事情的感受都倾诉一遍，相信我这样很有用！
目前感觉充分表达复盘是我用下来，最高效！最低压！最舒畅的方式！我强烈建议大家试试看。
关于这部分我已经沉淀出了自动化的工作流（结合快捷指令）
具体教程：
这里直接放一下复盘的提示词：
以上四个维度！不需要全部完成！
在心力不足，状态不佳的情况下，完成上述其一即看作已完成今日复盘！
我一般出门的时候都喜欢做感觉充分表达式的复盘，
这里我有两点突破和觉察：
- 语音表达的效率其实很高，而且你只要尝试过就不会抵触；
- AI大模型的分析和推理能力很强，或者说已经比大部分人聪明了。
❗️❗️❗️在心力不足，状态不佳的情况下，完成上述其一即看作已完成今日复盘！
输出部分（Output）：
成果：
- Obsidian复盘；
- Notion每日日报（关联数据库）；
- DayOne感觉充分表达日记；
- 滴答清单复盘中转记录+滴答打卡（很重要！）
- cflow（滴答清单的一些碎片记录同步过去）
还有一个可持续设计，
因为系统运行的时候会面临几个情况：
- 系统需要不断的迭代升级；
- 需要一个好的自我评估和反馈机制；
- 中断恢复机制：复盘停了一段时间如何恢复？
这部分内容，我先放个流程图吧，其实核心还是在加工篇。
将以上行为拆解为一份提醒事项的，执行清单，每日完成，完成后去滴答清单打卡，记录自己的打卡率。
这样就形成了：
触发器—惯常行为—打卡奖赏的闭环，
打卡本身也是一个反馈机制，可以记录自己的完成情况和遇到的问题。
如何过好一天： 如何过好一天？
个人成长维度： 个人成长维度
这套方案，成熟且系统，开源给有需要的小伙伴。
- Author:白日梦与诗
- URL:https://www.brmys.top//article/sssk-063
- Copyright:All articles in this blog, except for special statements, adopt BY-NC-SA agreement. Please indicate the source!